Aspartam i acesulfam K są bardzo silnie rakotwórcze, choć to pewnie Ciebie nie przekona jak już pisałaś...Dla mnie ich smak jest po prostu obrzydliwy, aspartam wyczuwam na kilometr i nie mogę tego przełknąć jeśli już w ogóle mi się to zdarza. Kiedy mnie ciągnie na słodkie jem sobie łyżeczkę miodu, fakt, jest to cukier więc są i kalorie, ale [...]
tak, chodzilo o bialko - racja. osobiscie jem po treningu wpc/wpi z wodą i ryzem lub makaronem. odzywka bialkowa jest wygodna sprawą, ale rpownie dobrze mozesz spozyc normalny posilek (np wolowine z ziemniakami - opcja full wypas, ewentualnie piers z ryzem, rybe z makaronem itp), mozna tez dorzucic wegli prostych, ale osobiscie raczej tego nie [...]
Ja nie gotuję płatków, bo nie mam rano czasu, po prostu wieczorem zalewam je troszkę mlekiem w takiej ilości, żeby całe zostało wchłonięte, czasem dodaję też rodzynki i orzechy. Rano roztrzepuję jajka, mieszam z tymi płatkami i robię z tego omlet albo jajecznicę jak się rozwali Dodaję łyżeczkę miodu albo dżemu - pycha! Ale możesz też spróbować [...]
Siemka Chciałbym zacząć topik na temat urozmaicenia diety. Sam trzymałem dietę (oczywiście + -) przez dwa lata. Ostatnie pół roku ostro- codziennie 500 gr cycka z kury, 300 gr polędwicy, 250 gr tuny itp. Aktualnie sytuacja jest taka że nie jestem w stanie przełknąć nic z mięs. Jak widzę smażoną pierś (takie jem) to prawie płaczę jak ją jem. [...]
[...] ostatnio popadam w samo krytykę, chciał bym coś zmienić ze sobą mam 15 lat, 172 warzę około 74/75 kg oraz trochę tłuszczu co mi coraz bardziej przeszkadza, nigdy niczego nie trenowałem, chcę to zmienić! miałem 78 kg lecz odstawiłem słodycze, mniej jem, staram się mało a częściej jeść, i ważę teraz 75/74kg tak mi się waha waga z dna na dzień [...]
Dzieki za odpowiedz, lap soga! Z tym ze nie wydaje mi sie zeby to byla bezsennosc bo jakby niepatrzec nawet do tej 5-6 rano te osiem godzin zawsze pospie wiec teoretycznie jest wszystko ok. Po za tym sen mam twardy i spokojny, jedynie co mi przeszkadza to to ze budze sie godzine - dwie wczesniej niz bym chcial. W gruncie zeczy chodzi o to, ze [...]
Ja na początku kilka razy dziennie wklejałem na forum różne diety i wyliczałem wszystko w programie od Dark Thorna. Teraz już tego nie potrzebuję i tak jak koniu stosuję dietę intuicyjną. I teraz trenuję waga nie spada, ale brzuch z tłuszczu leci, a i mięśnie się budują. Co dziwne reszta ciała nie jest i nigdy nie była otłuszczona. MikiMistrz w [...]
[...] taka, że rygorystyczną dietę trzymają tylko prawdziwi zawodowcy. Można powiedzieć, że część tej diety to po prostu ich praca i przynosi im środki i dochody. Ale przecież również i oni po sezonie startowym spuszczają trochę z tonu. Ja np obiady jem takie jakie są w domu, bo po prostu kończę o takiej godzinie pracę, że nie jestem już w stanie [...]
Witam! Ułożyłem sobie dietę, jednak nie wiem paru rzeczy i chciałbym się Was poradzić. Oto ona: Śniadanie Mleko 0,5% 200ml 7/1/10/78 Płatki Owsiane 80g 10/6/50/293 Rodzynki 30g 1/0/19/83 orzechy włoskie 30g 5/20/1/196 Białka Jajek 60g 7/0/0/29 28/27/81/680 Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy 100g 6/2/46/223 Szynka z piersi kurczaka 80g [...]
zrobilem dzien dobry ale zapomnialem napisac. Co do drążka to sie zastosuje do twoich uwag. i jak piszesz wymieszam te plecy z wyciskaniem. Co do posiłków to dzisiaj było wyjątkowo mamie sie nie chcialo robić to musialem bulki pic. Ps. Dzięki za pomoc pomogles mi niby taka prosta koncepcja, a sam na nia nie wpadłem A kuro dla portfela lepiej nie [...]
Witam! Mam pytanko a mianowicie po odzywce Mass XXl dostałem tłuszczu na brzuchu... Mam pytanie (zamierzam biegac) ile czasu najlepiej biegac alby stopniowo spalac tłuszcz i zostawiac miesnie? 30 min ? 40 min ? a moze 1 h?? i czy lepiej stosowac treninig interwałowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96 Obwód [...]
taki kozak z ciebie mad mike ? Ciqg dobrze gada, jak masz obrażać ludzi, to lepiej nic nie mów !!! oliwą sobię polewam bułki i co ci do tego ! wege nie jestem bo w jednym posiłku mięso mam, ale jem mięsa mało bo poprostu mi mięso nie smakuje aha i nie jestem prowokatorem, fajnie to mad mike ludzi posądzać z góry, nie ? Zmieniony przez - gancarczyk [...]
1. odżywki są co tu dużo mówić drogie ale - dawkowanie odrzywki białkowej (83% białka a nie 40%) wynosi 6 gram na porcję. W przypadku innych odżywek to dawkowanie wynosi około 20 gram. odzywki nie bierze sie 20g na porcje, tylko tyle ile w danej chwili potrzeba. odzywki nutralife są adresowane dlapodstarzalych pań z żołwią przmeianą materii, [...]
Siłka - 0zł (trenuję w domu więc nie wydaję na karnet) Dieta - 0zł (nie prowadzę diety, jem to co jest w lodówce/domu, staram się po prostu jeść jak najwartościowsze posiłki) Suplementy - 0zł (nigdy nie wydawałem kasy na suple i nie mam zamiaru przynajmniej na razie) Podsumowując nie wiele pieniędzy wydaję na siłownię i związane z nią rzeczy, [...]
[...] warzywa(w kanapkach) 3.Posiłek Ryż brązowy 170g Mięso z piersi indyka 150g Oliwa z oliwek 22g 4.Posiłek (potreningowy) 60g Carbo kurczak 300g (30-40min po Carbo) 5. Posiłek (nie wiem wydawało mi się ze dobrze jem? ;/) +proteiny na noc W takim razie skoro takie niedociągnięcia są w mojej diecie to pomóżcie mi ja troszke dopracować, biorąc pod [...]
a ja mam apetyt i to spory a nie dawno zjadlem omleta. King ostantio robie je codzinnie Co do twarozka to dodajcie szczypiorku. Tez sie meczylem jak jadlem a teraz daje troche szczypiorku i jem z przyjemnoscia
dobra trochę mnie poniosło ale ::: 8.30 w szkole grahamka 70 g ogórek świeży oliwa 15 g 10.30 w szkole posiłek j/w + jajko albo twaróg Powiedz po co ten kolo pisze że bierze 30 g oliwy do szkoły i spożywa je z bułką Jak dla mnie nudzi mu się i pisze ******ły, i zalewa sie z waszych odpowiedzi a jeśli naprawdę ułożył sobie taką dietke to SZACUN [...]
Jak już się bierzesz za koks to powinieneś wiedzieć ile musisz zjeść aby zyskać lub stracić 1kg. Co prawda na koksie jest całkiem inaczej Osobiście zdążają się dni w których jem 5000 ckal może więcej i są dni w których ledwo dobije do 3000 ckal. A co do nadwyżki to są osoby które zaleje +500, a są które +1500 nie zaleje zbytnio. 80% zależy też od [...]
qkamil/blog/sylwetka na lato 2008
